3 Günde Hızlı Kilo Verme Diyeti


3 Günde Hızlı Kilo Verme Diyeti

Eğer ki hızlı bir şekilde kilo vermek ve zayıflama istiyorsanız mutlaka Dr. Ender Saraç’ın 3 gün süren bu diyetini deneyebilirsiniz.Salatalık diyeti olarak bilinen bu diyet daha çok protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinmektedir.Ayrıca hızlı bir şekilde sıkılaşma ve ödem sökme özelliği bulunmaktadır.Protein ağırlıklı olarak uygulanan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol miktarda tüketilmesi gerekmektedir.

Diyet toplamda 3 gün boyunca yapılması gerekmektedir ve 1.5 kilo verilebilme özelliğine sahiptir.Eğer daha uzun yapmak istiyorsanız mutlaka 3 gün yapılıp ve 10 gün sonra tekrar yapılması uygundur.

İlk gün:

– Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olması şartıyla ballı veya limonlu su tüketilmesi ve 2 ufak dilim peynir özellikle yağsız olması gerekmektedir ve 1 adet salatalık.

– Ara öğün olarak 1 bardak ayran ve 2 adet orta büyüklükte salatalık.

– Öğle yemeğinde ise 1 tatlı kaşığı zencefil ile birlikte 1 kase light yoğurt ve 3 adet haşlanmış kabak tüketilmesi.

– Ara öğünde ise 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık tüketilmesi gerekmektedir.Ve daha sonra 2 saat kadar sonra 1 adet yeşil elma.

– Akşam yemeğinde ise 1 tabak yani porsiyon zeytinyağlı kabak ve 4 veya 5 kaşık kadar bulgur pilavı tavsiye edilir.

– Akşam uyumadan 2 saat önce 2 adet salatalıkla ile günü tamamlayabilirsiniz.

2. gün:

– Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olması şartıyla ballı veya limonlu su tüketilmesi ve 2 ufak dilim peynir özellikle yağsız olması gerekmektedir ve 1 adet salatalık.

– Ara öğünde ise 1 adet kivi ve 4 adet çilek yeterli gelecektir.

– Öğle yemeğinde ise 1 porsiyon kadar çok az yağlı kıymalı kabak ve 1 dilim çavdar ekmeği yeterlidir.

– Ara öğünde ise 2 adet ceviz ve 1 bardak keçi sütü (az yağlı) olabilir yoksa gerekmez. Yada normal az yağlı süt.

– Akşam yemeğinde özellikle 3 tane yumurtanın beyazından yapılmış az yağlı omlet, 2 adet biber ve 2 adet salatalık yeterli olacaktır.

– Akşam uyumadan 2 saat önce 2 adet salatalıkla ile günü tamamlayabilirsiniz.

3. gün:

– Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olması şartıyla ballı veya limonlu su tüketilmesi ve 2 ufak dilim peynir özellikle yağsız olması gerekmektedir ve 2 adet salatalık.

– Ara öğünde 1 adet yeşil elma.

– Öğle yemeğinde ise 1 kase yeşil mercimek ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

– Ara öğünde ise 1 bardak light süt, 2 adet ceviz ve 2 adet salatalık

– Akşam yemeğinde 1 kase light yoğurt ile yapılmış cacık, 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış sivri biberli omlet.

– Akşam yatmadan 2 saat önce biraz leblebi ve 2 adet salatalıkla ile diyeti sonlandırabilirsiniz.

Not: Bu diyet kesinlikle 3 günlük bir diyet olup 3 gün sonunda 10 gün ara vermeniz gerekmektedir.Son öğünlerinizi mutlaka yatmadan 2 saat önce yemeniz gerekmektedir.Eğer yatmadan kısa bir süre önce tüketirseniz kilo almanıza sebep olacaktır.Bu diyeti yaparken mutlaka bol bol su tüketin.Ve spor yapmayı unutmayın.


Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir