Menopoz – Osteoporoz Ve Beslenme Hakkında Detaylı Bilgilendirme


Menopoz – Osteoporoz Ve Beslenme Hakkında Detaylı Bilgilendirme

Merhaba sağlık bilgileri okurlarımız. Bugün sizler için menopoz,osteoporoz ve beslenme hakkında detaylı bilgilendirme yapmak istiyoruz. İlk olarak sizlere menopoz hakkında bilgi verelim. Menopoz kadınların yumurtalıklarının fonksiyonlarını kaybetmesi ve adetlerinin son bulmasına menopoz denilmektedir.

Menopoz kesinlikle bir hastalık değildir. Kadının artık doğurganlık döneminin tamamen bittiği ve son bulduğu dönemi kapsamaktadır. Menopoz döneminde ki kadınlarının östrojen seviyesinin düşmesi sonucunda kemik kütlesinde kayıp ve zayıflama proplemi ortaya çıkmaktadır.

Osteoporoz halk dilinde kemik erimesi olarak adlandırılmaktadır. Kalsiyum miktarının azalması sonucunda kemiklerin çok kolay bir şekilde kırılabilir durumuna gelmesidir.

Osteoporoz en çok olarak omurları etkilemektedir. Daha sonra ise kalça,bilekler ve diğer kemikleri etkiler. Bunun sonucunda ileri ki yaşlarda boyunda kasılma,hafifte olsa düşmeler sonucunda kemiklerde kırılma görülebilmektedir.

Mutlaka menopoz sonrasında kemik erimesi kontrolü için doktorunuzla iletişime geçerek kemik dansitometresi ölçümü yaptırmanız gerekmektedir.

Osteoporoz Kimlerde Daha Fazla Rastlanmaktadır ?

  • Genellikle monopoz dönemine girmiş kadınlarda
  • Kalsiyum içeren besinleri özellikle süt ve süt ürünlerini tüketmeyenlerde
  • Sigara,alkol ve kahve türleri içecekleri çok fazla tüketenlerde
  • Çok fazla hareket etmeyen veya çok az hareket edenlerde
  • Genetik olarak bu hastalık olanlarda
  • Troid bezinin fazla çalışanlarda veya şeker gibi rahatsızlıkları olanlarda
  • Özellikle böbrek yetersizliği olanlarda


Yukarıda belirtilen özelliklerde ki kişilerde mutlaka osteoporoz hastalığı gözükmektedir. Bu hastalıktan kurtulmak için mutlaka düzenli olarak fiziksel aktivite alışkanlığını kazanmanız ve beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.

Osteoporoz Hastalığında Beslenmede Nelere Dikkat Edilmelidir ?

  • Kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri tüketmeniz gerekmektedir. Özellikle süt ve süt ürünlerini mutlaka günlük olarak tüketmeye çalışınız.
  • Yemeklerde ve diğer yiyeceklerde tuzdan uzak durunuz.
  • Aşırı zayıf olma isteğinden uzak durunuz. Kilo kontrolü yapınız ve ideal kilonuzda kalmaya çalışın.
  • Vücudunuzdan d vitaminini eksik etmeyiniz. Özellikle güneş ışığından yararlanmaya çalışın.
  • Et ve et ürünlerinden çok fazla tüketmeyiniz. Protein yönünden zengin besinler kalsiyum miktarını azaltmaktadır.
  • Kafein,kola,çay,sigara ve çikolata gibi yiyecek ve içeçeklerden uzak durunuz.

Mutlaka yukarıda belirtilen durumlar göz önüne alınmak zorundadır. Aksi taktirde osteoporoz hastalığı daha fazla ilerleme kaydedebilmektedir.


Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir