Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır ?


Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır ?

Kilo vermek olabildiğince uzun zamana yayılması ve kontrollü olarak yapılması gereken bir süreçtir. Fakat bazı durumlar olur ki kısa zamanda kilo vermemiz gerekir, belki tatile çıkacaksınız ve bu nedenle bikini giyebilmek istiyorsunuz, belki evleneceksiniz fazla vaktiniz yok ve gelinliğinizin içerisine kilolarınızla girmek istemiyorsunuz.

Yada bir kaç gün sonra özel bir davete katılacaksınız ve şık bir elbise için biraz kilo vermeniz lazım. Fakat uzun diyet programları bu durumlarda size yardımcı olamayacaktır. Daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak bir programa ihtiyacınız var. Bu hızlı diyet programları hakkında yapılması gereken en önemli uyarı belirtilen listenin kesinlikle dışına çıkılmaması gerektiği ve belirlenen sürenin kesinlikle dışına çıkılmamalıdır.

Eğer acil bir şekilde en az üç kilo vermeniz gerekiyorsa uygulayabileceğiniz en etkili kürlerden bir tanesi yoğurt diyetidir. Yoğurt diyeti zayıflamaya yardımcı olduğu kadar aynı zamanda bir detoks kürü olarak da uygulanır. Vücutta biriken fazla suyu atacak ve yağ yakıcı özelliği ile de hızlı bir zayıflama sürecine yardımcı olacaktır.

Diyet listesi her ne kadar belirli ürünlerle sınırlanmış olsa da bunları eşdeğerleri ile değiştirebilmeniz mümkün. Birde küçük basit egzersizlerle destekleyecek olursanız diyetin size verdireceğini kilonun 1-2 kilo daha fazlasını verebilmeniz mümkün olacaktır. Yoğurt diyeti 5 günlük bir sürede ortalama 3 kilo verdirmekte olup beş günün sonunda sonlandırılmalıdır.

Yoğurt diyeti 5 günlük liste;

(Uykudan uyandıktan sonra diyet süresince her günü 1 su bardağı limonlu ılık su ile açıyoruz.)

1. gün

Kahvaltı; 1 ortaboy kase yağsız yoğurt, bir bardak şekersiz çay

Öğlen; 1 ortaboy kase sebze çorbası, 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Ara öğün; 1 bardak çay (şekersiz), 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Akşam; 1 ortaboy kase sebze çorbası, 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Ara öğün; 3 adet kuru erik, 1 bardak çay (şekersiz)

2. gün

Kahvaltı; 1 ortaboy kase yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün; 1 bardak şekersiz çay, 1 ortaboy kase yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle; 1 ortaboy kase sebze çorbası, 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Akşam; 1 ortaboy kase mercimek çorbası, 1 ortaboy kase yoğurt

Ara öğün; 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. gün

Kahvaltı; 1 ortaboy kase yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün; 1 bardak şekersiz çay, 1 ortaboy kase yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle; 1 ortaboy kase sebze çorbası, 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Akşam; 1 ortaboy kase mercimek çorbası, 1 ortaboy kase yoğurt

Ara öğün; 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. gün

Kahvaltı; 1 ortaboy kase yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün; 1 bardak şekersiz çay, 1 ortaboy kase yoğurt, 1 porsiyon salata (zeytinyağlı)

Öğle; 1 ortaboy kase sebze çorbası, 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Akşam; 1 ortaboy kase mercimek çorbası, 1 ortaboy kase yoğurt

Ara öğün; 1 porsiyon meyve

5. gün

Kahvaltı; 1 ortaboy kase yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün; 1 bardak şekersiz çay, 1 ortaboy kase yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle; 1 ortaboy kase sebze çorbası, 1 ortaboy kase yağsız yoğurt

Akşam; 1 ortaboy kase mercimek çorbası, 1 ortaboy kase yoğurt

Ara öğün; 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Gördüğünüz gibi yukarıda ki programa uyduğunuz taktirde zayıflamama gibi bir durum söz konusu bile değildir.


Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir